wiek 18

No nic, poczekam, aż wypowiedzą sie specjaliśći Jeszcze pare słów o mnie: wiek: 16 staż: w marcu będzie rok cel: uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej i jak największej siły to bedzie moj pierwszy trening hst, wczesniej trenowalem same splity Czy takie coś jak ja rozpisałem może być?? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-17 18:21:01

Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 58kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dieta : Brak Zmieniony przez - Faler w dniu 2011-08-05 18:03:01

[...] Tak jak napisalem glowny cel to wyrzezbienie miesni gornych partii ciala (w szczegolnosci barki, bicepsy oraz klatka) oraz zgubienie brzucha. Wzrost 189cm, waga 79kg, wiek 27 lat, cwicze 2x w tygodniu po 45 minut Zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 3063kcal - obliczone z kalkulatora. Czynnik BMR - 1920kcal x wspolczynnik aktywnosci 1.1 [...]

Najpierw wyraźniej rozpisze plan. DZIEŃ 1 (KLATA + BICEPS): (powtórzenia/serie) Klatka - pompki na uchwytach 7x9 Biceps - a)Uginanie ramion z hantlami stojąc(z "supinacją" nadgarstka) 7x7, b) Uginanie ramion z hantlami stojąc 6x7. Przy obu ćwiczeniach obciążenie to samo - 12kg DZIEŃ 2 (BRZUCH + [...]

Wiek 55 Waga 115 Wzrost 177 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 130 Obwód uda 67 Obwód talii 98 Staż na siłowni 20 lat z przerwami, teraz 2 lata bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2b2w1,1t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 trening teraz od początku miesiąca 5 x w tygodniu Cel cyklu Siła + redukcja, [...]

wiek- za 4 miesiace 18 sstaz za 2 miesiace 2 lata

Witam Tak jak w temacie mam już dietę tylko chciałbym wymienić w niej kilka posiłków. Oto dieta : 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g -DODAJ NP JABLKO 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g MOZESZ ZAMIENIC NA NP CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY Z SZYNKA Z PIERSI [...]

Szynka to nie jest pewne źródło białka - zastąp mięsem z piersi. Chleb najlepiej też ogranicz. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200gnajlepiej 2% 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150gza dużo - ogranicz do minimum Oliwa z oliwek 10mlbrak warzyw B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

Oto dieta 8.30 Płatki owsiane 100g - jest OK Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g - i co mam tutaj dac ?? jajka(rozumiem że można zrobić jajecznice,czy jajko na twardo, czy sałatke z jajkami, ale nie chce jeść jajka za jajkiem ponieważ nie zabardzo przepadam za jajkami a jeszcze jak bede jadł jajko co 3h - spoko) [...]

witam jeżeli czujesz postępy z tym planem to na razie nie zmieniaj chodź dziwi mnie że bez jakiej kol wiek diety czujesz postępy bez diety to ty się co najwyżej chyba wyrzeźbisz

panowie to moje dane wiek 22 waga 93 wzrost 182 BMI-28.08 WHR-0.92 % tkanki tluszczowej-17.96% obwod klatki- 112 cm obwod biceps- 41 cel- rzeźba zdredukowanie tkanki tluszczowej pobralem dziennik posilkow vitalmaxa który wyliczył mi ze potrzebuje kcal- 2994 białko- 158,1 g 1,7(na kg masy ciala) tłuszcz- 139,5 g 1,5 węglowodany-277 g 3,0 Po [...]

W takim razie jeszcze raz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_tw WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI:35 cm OBWÓD UDA:56 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA [...]

Dla mnie może ćwiczyć nawet 10 lat, ważne jest to, że prawdopodobnie prawdą jest: Ma prawie 18 lat Wygląda idealnie(jak dla mnie) Moja ocena biorąc pod uwagę wiek, wagę to 6 na 10 a to idealny wynik ;] Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. [...]

Jego wiek jest w profilu, który nie musi być prawdziwy -półtora roku młodsza siostra, to ma;-) Ale już nieważne;-) Siostra ma 10 lat i 3 miesiace, a ja 11 lat i 5 miesięcy. Trenujemy od 5 lat. Startujemy w zawodach od 2 i pół roku. Tak ona rzuca uranagę: Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2013-05-23 15:18:28 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: korzenkorzen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zacząłem na nowo po rocznej przerwie :( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcin95c PŁEĆ: mezyczzna WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

Ile masz lat? Kobiet sie o wiek nie pyta ale z ciekawosci Bo jesli X nascie to jeszcze urosniesz A 172 wystarcza w zupelnosci Zmieniony przez - Mikele w dniu 2007-01-05 17:18:13

http://www.sfd.pl/wiek%3D21lat%2E%2E%2E_czy_mozna_jeszcze_urosnac_-t261690.html Co ty nie powiesz?;] zenskie wcielenie ginoman'a jak***** Btw mam niecale 20 jesli chodzi o stycznosc To jakas propozycja miala byc? A co do wzrostu juz tu kiedys pisalem komus, najszybsza metoda.. bij synthol w piety Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-01-05 [...]

Mamy zamiar ćwiczyć razem tym samym planem, także wrzucę i swoje dane jeśli by jakieś przeciwwskazania były :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88/9 Wzrost : 197/8 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, [...]